タウリンサプリメントの効果は？副作用は？
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引用：わかさの秘密
タウリンとはいったいなんでしょうか。
タウリンはアミノ酸の一種なんです。
人間のからだの中のタウリンのうち約70％が筋肉にあるんです。
その他にも、心臓や脳、また網膜、白血球の中にもタウリンが存在しているんです。
タウリンは魚介類などに多く含まれていて、野菜などの植物にはほとんど含まれていないようです。
人間にとって健康を維持するためには、欠かすことが出来ない成分だといわれています。
■タウリンサプリメントの効果は？
タウリンをサプリメントで摂って、健康効果を維持している人は数多くいます。
タウリンがあるのは心臓や筋肉、自律神経などで、人間にとってなくてはならないものです。
体にはタウリンが10g～20gあるとされており、中枢神経にはタウリンが必須のものだといわれています。
肝機能を強化する働きがタウリンにはあると言われており、そのほかには、心臓の機能を向上させる効果があることが知られています。
体の中にあるタウリンの量が十分でないと、血圧や血糖値の値が悪化したり、むくみなどが体に出てくることがあります。
血液中のコレステロール調節機能や、角膜の新陳代謝を改善する効果が、タウリンにはあります。
また、動脈硬化や糖尿病、心不全などの生活習慣病にも効果があることがわかっています。
日常の食事からタウリンを摂りたい場合は、イカやタコ、カキ、サザエ、または魚などを食事にすると良いでしょう。
しかし、魚介類は食事の都度、食べるとは限りません。
忙しく外食が多いと、タウリンを含む食材を食べることが少なくなりがちです。
そのため、多くの人は、不足しているタウリンを摂るために、タウリンのサプリメントを利用しています。
ビタミンと同じように、タウリンは過剰摂取をすると尿などに溶け出して体から出て行ってしまうので、たくさん摂り過ぎた場合のことを気にすることはありません。
しかし、タウリンを余計に摂り過ぎると、せっかくのサプリメントが無意味なものになりますので、摂取量は摂る前に確認しておくことが大事です。
タウリンサプリメントは数多くの商品がありますので、どのくらい飲んだら良いのかを、利用する時にチェックしておくことが必要です。
■タウリンサプリメントの副作用は？
サプリメントでタウリンを摂る人はけっこういるんです。
しかし、いくらからだが必要としている栄養素であっても、過剰に飲み過ぎるとそれが原因で副作用が発生することがあります。
では、タウリンを摂取する時は、何に気をつけたら良いのでしょうか。
タウリン自体は、必要以上に摂取したからといって、体に不調が出る心配はないです。
タウリンはアミノ酸の一種の栄養素であり、多く摂った場合でも、体内に残らず、尿の中に溶け出してくれるので、心配ありません。
しかし、タウリン以外の栄養素を含有しているタウリンサプリメントも少なくないため、他の成分が過剰になって、体調を崩す原因になってしまうことがあります。
タウリンだけでなく、カフェインも含んでいる栄養ドリンクは、飲み過ぎに気をつけてください。
栄養ドリンクを飲み過ぎると、カフェインの影響で十分な睡眠がとれなかったり、血圧が上がる場合もあります。
イカやタコなどの魚介類はタウリンを多く含んでいますが、同時にコレステロールも多いため、摂取量には注意が必要になります。
イカやタコを生の状態で食べると、消化するのに負担がかかってしまい、お腹を下してしまうことがあります。
サプリメントでタウリンを摂っている場合、サプリメントの摂り過ぎで、タウリン以外の成分までも、たくさんすぎてしまう可能性があるようです。
サプリメントを使う時は、タウリンなど主成分以外の栄養素に何が入っているかも調べておくことが、障害を未然に防ぐことにつながります。